病は食から…

こんにちは、やむです。

栄養が足りていないと、精神的にもネガティブになりやすいそうだ。

というのも…

リラックスや満足感を味わっているときに出るセロトニン

というホルモンがあって、この伝達物質の材料となるのが、

トリプトファンというアミノ酸なんだそうな！！！

アミノ酸は、タンパク質から作られます。

なので、タンパク質不足は、

健康をよくなくしたり、肌髪爪の劣化などだけではなく……

精神的にもよくないらしい！！！

卵や大豆、鶏肉牛肉などの食べ物から…

ホルモンまで作られているなんてびっくり！！！

タンパク質不足だけは、防がないとなー。

目安としては、

体重1kgに対してたんぱく質1g以上

らしいですよ。

50kgの人は、50g以上とる必要があるとか。

大体、卵1個で8gのたんぱく質なので…

6個？？？？

食べ過ぎ。笑

卵だけではなく、ほかの食材や、

カロリー過多を防ぐために、

プロテインを活用するのも1つの方法です。

健康であることは、

メンタル的にもいいし、

健康資産は、大事にしていきたいと思います。