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another Yummy's blog

Stay ambitious, stay abnormal.

病は食から…

こんにちは、やむです。

 

 

栄養が足りていないと、精神的にもネガティブになりやすいそうだ。

 

 

というのも…

 

 

リラックスや満足感を味わっているときに出るセロトニン

というホルモンがあって、この伝達物質の材料となるのが、

 

 

トリプトファンというアミノ酸なんだそうな!!!

 

 

 

アミノ酸は、タンパク質から作られます。

 

 

 

なので、タンパク質不足は、

健康をよくなくしたり、肌髪爪の劣化などだけではなく……

 

 

精神的にもよくないらしい!!!

 

 

卵や大豆、鶏肉牛肉などの食べ物から…

 

 

 

ホルモンまで作られているなんてびっくり!!!

 

 

タンパク質不足だけは、防がないとなー。

 

 

目安としては、

体重1kgに対してたんぱく質1g以上

らしいですよ。

 

 

50kgの人は、50g以上とる必要があるとか。

 

 

 

大体、卵1個で8gのたんぱく質なので…

 

 

6個????

 

 

 

食べ過ぎ。笑

 

 

 

 

卵だけではなく、ほかの食材や、

カロリー過多を防ぐために、

プロテインを活用するのも1つの方法です。

 

 

 

健康であることは、

メンタル的にもいいし、

健康資産は、大事にしていきたいと思います。